糖尿日記・・・(´・ω・`)⑨問題点

さて、その後も食事療法と運動をコツコツと続けて、

6月14日 (水曜日)、

fbに投稿したものです。

2週間ほどで体重は6~7kg減ったと思います。

というのが、今回は血糖値と血圧を下げることしか考えてなくて、

体重を最初に計るのを忘れていました(笑)

まるで、怪しげな健康食品の広告のような変わりようです(^_^;)

画像を引き伸ばしたり加工したりはしておりません。

実際頑張りました(笑)

「痩せる」

という点では、とりあえずの成果はでていますが、

血糖値のほうはどの程度下がっているのかは

調べてみなければわかりません。

6月21日(水曜日)に検査してもらう予定です。

低インシュリンダイエットは確かに

ダイエットとしては効果的です。

最初は、やり方が分からず

野菜と豚肉の冷しゃぶを中心に食べていました。

あとは、納豆、豆腐など豆類で、

お米は精白米から玄米にかえて、

1度に茶碗1/4程度。

かぼちゃや小豆を食べるときは、

基本ご飯は抜きです。

お腹がすいたら間食もしました。

黒酢で漬けた黒豆や、ヨーグルト、

ところてん、ナッツ類なんかもよく食べます。

やはり、お野菜中心で炭水化物が少ないので

お腹はすきます(^_^;)

こういう食生活にプラス、

朝15~30分(うめこの気分次第)の散歩。

週に2~3回の筋トレ、週一の近所の里山登山、

夜のウォーキングは約1時間が日課になっています。

身体はうえの画像のように改善されているように見えるのですが、

低カロリー過ぎてか極端に眠気がきたり、

疲れが抜けなかったり、軽い低血糖のような症状が出たりします。

足の蕁麻疹は治るどころかどんどん酷くなっている感じです。

また、最近、「おつうじ」も悪くなっています。

先週からこの「おつうじ」にはけっこう悩まされています(´д`)

「何かが間違っているのでは?」

と思い、いろいろネットで調べてみたのですが・・・。

考えてみれば「油分」をほとんどとっていませんでした。

オイル類はもちろん、バター、マヨネーズ、

サラダにかけるドレッシングなんかも、

酢タマネギをつけている酢だけとか、少量の醤油だけをかけたりとか・・・。

そこで昨日から、サラダにかけるお酢に、

オリーブオイルを混ぜてみることにしました(__;)

「脂肪肝」だといわれ、

「オイルを極端に恐れた」結果です・・・。

昨日の今日で、多少改善したようです。

ひょっとしたら、足の蕁麻疹もこれが原因なのかもしれません(ーー;)

「糖尿病」「脂肪肝」だからといって

特定の食品をさけたり、単一の食品だけを

摂取するのは、良くないように思います。

とりあえずは、バランス良く、よく噛んで、腹八分目が基本・・・。

低インスリンは参考程度・・・。

極端はダメですね。

何もかもが手探り状態で、なかなか大変でもあります(^_^;)

・・・つづく。

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